1. Обикновена детоксикация с плодове и зеленчуциНай-добра за: Бързо прочистване на организма; добра за начална детоксикация
Продължителност: 2-3 дни
„Идеята е да дадете на тялото си почивка от опакованите храни, млечните и животински продукти”, според Кларк. Консервираните храни – толкова широко разпространени в диетата на американците – могат да бъдат пълни с токсини и химикали и би било добър експеримент да видите как ще ви се отрази, ако ги избягвате няколко дни. Можете да ядете плодовете и зеленчуците сурови или сготвени по някаква рецепта, но избягвайте да добавяте масло или захар.
2. Пречистване с плодови шейкове
Най-добро за: Плодовите шейкове са хранителни освен и пречистващи, като снабдяват клетките и тъканите с необходимите им вещества, докато тялото си почива от храносмилателните процеси.
Продължителност: 1 седмица
Тази диета се състои от освежаващи напитки плодови или от зеленчуци, направени в пасатор. Това всъщност е много разнообразна диета, защото можете да направите всякакви комбинации, дори да добавите протеин на прах, който е изключително важен, ако имате нужда от много калории (например, ако сте спортист). Основната рецепта за такъв шейк се състои от 1 чаша плодов сок или мляко (за предпочитане не с животински произход, например оризово, соево или бадемово мляко) и 1 чаша с плодове, пресни или замразени.
3. Пречистване със сокове
Най-добро за: Дълбоко пречистване, което ускорява премахването на токсините; не се препоръчва за хора нуждаещи се от много калории.
Продължителност: 3-5 дни
По-силно пречистване, диетата със сокове е идеална за хора, които искат много бързо да отслабнат. Пиенето на хранителни плодови сокове и зеленчукови бульони може да ви накара да се почувствате учудващо енергични. Допълнителен плюс на тази диета е, че ако сте се разболели, хранителните вещества от соковете се абсорбират бързо и помагат за ускоряване на естествените оздравителни процеси на тялото.
4. Захарна детоксикацияНай-добра за: Въздържането от захар за известно време, може да ви помогне да преодолеете пристрастяването ви към захарта. В резултат на това, ще консумирате много по-малко сладки неща и ще имате повече енергия през деня. Също така ще отслабнете по-лесно.
Продължителност: Варира
„Отказването на захарта може да бъде много трудно в психологически план” , но може да бъде отличен експеримент, особено ако чувствате, че сте зависими от захарта, което може да попречи на способността на тялото ви да се справя с болестите, да ви снабди с празни калории и да ви накара да се чувствате отпаднали. Дайте си известно време за избягване на бялата захар, бонбони и печени сладкиши. Внимавайте за скрита захар в продукти като кетчуп, дресинги за салати, колбаси и дори супи.
5. Хипоалергична детоксикация
Най-добра за: Борба с алергии към храни и свръхчувствителност.
Продължителност: 1 седмица за начало
Повечето хора не са наясно, че някои физиологични симптоми като стомашно-чревни разстройства, обриви, подувания, сърбеж и гъбични инфекции, може да са свързани с менюто им. Идеята на тази диета е да прекратите консумацията на някои храни и да видите какво ще се случи. Пшеница, млечни продукти, соя, захар, фъстъци, царевица и яйца – „чувствителните седем”. Откажете ги за седмица и след това бавно започнете да консумирате всеки поотделно, за да определите кой предизвиква алергични реакции.
Още съвети за детоксикация:
- Пречиствайте организма си през пролетта, лятото и есента, когато има повече пресни продукти.
- Почивайте си достатъчно, когато се пречиствате. Правете леки упражнения като йога, но внимавайте с
натоварванията, защото тялото ви трябва да се съсредоточи върху пречистването. - Пийте достатъчно течности, докато се пречиствате, защото водата е естествен пречиствател на токсини.
- Внимавайте за диети, които изискват да инвестирате в скъпи продукти.
- След като пречистващата ви диета приключи, постепенно се върнете към нормалната си (или по-здравословна от обикновената) диета.
